旬の人気やみつきシリーズ！
これは絶対に作るべきです。
簡単ただ焼くだけ！
ワンパン健康作り置き常備菜レシピ
ダイエットにもおすすめです。
【やみつきししとうしめじぽん浸し】
ししとう 80ｇ
しめじ 150-200ｇ
生姜 10ｇ
ごま油 大さじ1
◆奇跡のヤバいぽんだれ
味ぽん(ぽん酢醤油) 大さじ4
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1/2
🍄きのこにはビタミンB、ビタミンD、食物繊維などが特に豊富です。腸内環境を整えダイエットや生活習慣病の予防。美容、美肌、アンチエイジング効果、また疲労回復、免疫力🆙、血液の流れを良くし、健康維持に役立つ栄養素が豊富な秋のパワー食材です。
消化が早いため、日々摂取していくことで若々しく、健康的で太りにくい体質になるそうです。
ししとう
ししとうは緑黄色野菜の1種で、βカロテンを豊富に含んでいます。
βカロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜の健康を守ってくれる重要な栄養素です。
また、シミや老化を予防するビタミンCも豊富に含まれていますから、美肌を保ちたい女性に最適です。さらに注目すべきはビタミンB6
セロトニンやギャバなどの神経伝達物質の生成でビタミンB6が不足すると気持ちが不安定になってイライラしやすくなるので、ししとうから積極的に補給しましょう。
また、ビタミンB6は皮膚炎を予防することで発見された栄養素ですから、肌の健康維持にも役立ちます。
◆カリウムがむくみを予防
きのこにもししとうにも塩分や水分の排出を助けるカリウムが豊富に含まれているため、むくみ予防に効果的です。
塩分や水分を多く摂りがちなお酒の席にもプラスしてみましょう。
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