今日は高タンパク、低カロリーの白はんぺんを使って美味しい1品をご紹介します😋
【白はんぺんの栄養効果】
はんぺんの栄養 はんぺんに含まれる三大栄養素の量はそれぞれ100gあたりで、たんぱく質が9.9g、脂質が1.0g、炭水化物が11.4gです。
はんぺんの原材料は魚のすり身なので、タンパク質が豊富に含まれています。 他に不飽和脂肪酸であるDHA,ビタミンB12、カルシウムも含まれています。 タンパク質は、私たちの臓器や筋肉などを作るために欠かせない栄養で、健康的なカラダ作り・生活を送るために必要不可欠です。
🌻 作り方
① 白はんぺんを半分に切り薄くスライスして４枚にします。
② スライスチーズ１枚を半分にカットします。
③ 白はんぺんにチーズと海苔を挟みます。
④ フライパン温め油を引き、白はんぺんを並べます。
⑤ 表面がこんがり焼けたら裏面も焼いて完成です。
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