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Instagram ゆか|管理栄養士のレシピ
@yuka_raku5han
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給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
『毎日３食頑張りすぎてない？🥹』
＼もっとラクしてもっとおいしく／
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Nadia artist
@さくらいゆか
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
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鶏の磯部バター焼き
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❮ ２人分 ❯
鶏もも肉 １枚（約２８０g）
◯塩 小さじ１／３
◯にんにく １カケ
☆片栗粉 大さじ１
☆青のり 小さじ１／２
バター １０g
千切りキャベツ 適量
１．鶏肉を一口大に切り、◯を揉み込んで☆をはたく
２．皮を下にし、バターを入れて中弱火で焼く
３．ひっくり返して弱火で中まで焼く
４．千切りキャベツと一緒に盛る
❮ １人分目安 ❯
カロリー ２３５kcal
たんぱく質 ２０.８g
脂質 １５.８g
糖質 ３.６g
食物繊維 ０.１g
食塩相当量 １.３５g
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