今回はまるごと冷凍弁当ベスト5をご紹介♪
何か一つでも、見ていただける皆様のお役に立てれば幸いです！
チャンネル登録＆コメントしていただけたら大喜びします！
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■今回使用した僕のおすすめ商品です☺
（クリックするとAmazonのサイトにいって商品を見ることが出来ます♪）
✅耐熱ガラスボウル
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■レシピについて
5位(豚バラしょうが焼き＆コンビーフカレー弁当)と4位(しゅうまい＆ナポそば弁当)のレシピが説明欄に入りきりませんでした😭（説明欄は5000文字しか入らず、オーバーしてしまいました…）
なのでリンクを貼りますので、そこから飛んで詳しいレシピを見ていただければと思います。
お手数おかけしてごめんなさい🙇♀️
✅豚バラしょうが焼き＆コンビーフカレー弁当
✅しゅうまい＆ナポそば弁当
※それ以外のレシピは、以下に記載してあります♪
↓
↓
～3位～
✅https://youtu.be/h7DUscKtMag
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3色弁当
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■肉そぼろ
＜材料＞
豚ひき肉…300ｇ
A
｜マヨネーズ…小さじ2
｜みりん、鶏ガラスープの素…小さじ1
｜塩…少々
＜作り方＞
①耐熱容器に豚ひき肉とAを入れて混ぜる。
②ふんわりラップで600ｗ3分加熱。
③一度取り出して軽く混ぜ、ふんわりラップで600ｗ2分加熱。
（一気に5分加熱するより、数回に分けて様子を見ながら加熱した方がおいしくできます♪）
④取り出して、火が通っていれば完成。
■たまごそぼろ
＜材料＞
たまご…2個
A
｜鶏ガラスープの素、ごま油…小さじ1
｜さとう…小さじ1/2
｜こしょう、ごま…適量
＜作り方＞
①耐熱容器にたまごとAを入れ、よくまぜる。
②ラップは無しで600ｗ1分20秒加熱。
③取り出したら優しく混ぜる。再度600wで30秒加熱。
④取り出して、お好きな大きさにほぐして完成。
■ほうれん草ナムル
＜材料＞
ほうれん草…1束（200ｇ）
A
｜ごま油…小さじ2
｜塩、こしょう…少々
｜ごま…好きなだけ
＜作り方＞
①洗ったほうれん草をラップで包み、600ｗで１分30秒レンチン
②取り出したら水にさらしてアク抜きする。
③水気を切ったほうれん草を1㎝幅に切る。
④お皿に入れ、Aと混ぜたら完成。
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チーズハンバーグ弁当
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■チーズハンバーグ
＜材料＞
豚ひき肉…200ｇ
たまねぎ…1/4個（50ｇ）
パセリ…好きなくらい（あればお好みでかけてね♪）
A
｜たまご…1個
｜塩…小さじ1/3
｜パン粉、牛乳…大さじ3
Ｂ
｜酒、ケチャップ、中濃ソース…大さじ2
｜コンソメ…小さじ1/2
＜作り方＞
①たまねぎをみじん切りしてふんわりラップで600ｗ2分加熱。取り出したら冷ましておく。
②ひき肉、Ａ、冷ましたたまねぎ（水気が多ければ軽くしぼる）を粘り気がでるまで混ぜる。
③お好きな形で4～5等分にする。ラップをかけずに600ｗ5分加熱。
④混ぜ合わせたＢをかけ、チーズを好きな量のせる。再度ラップをかけずに600ｗ2分加熱。
⑤取り出して火が通っていれば完成。お好みでパセリをかけてね♪
（中が赤かったら、追加でレンチンしてくださいね。）
■ちくわクルクル
＜材料＞
ちくわ…3本
スライスチーズ…3枚
のり…お好きな量
＜作り方＞
①ちくわを縦半分、チーズは4等分、のりはチーズと同じくらいの大きさに切る。
②ちくわの上にチーズとのりを重ね、くるくると巻いていく。
③つまようじで止めたら完成。
～2位～
✅https://youtu.be/ANIYKkpesxE
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レンジで汁なし担々麺弁当
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■レンジで汁なし担々麺
＜材料＞
中華蒸し麺…1玉（130ｇ）
豆苗…1/3パック
パプリカ…1/3個（50ｇ）
ひき肉…300ｇ
ねぎ…お好きな量
A
｜しょうゆ…大さじ2
｜酢…大さじ1
｜みそ、ごま油…小さじ2
｜豆板醤、さとう、オイスターソース…小さじ1
｜すりごま…少々
＜作り方＞
①最初に肉みそを作っておく。耐熱容器にひき肉とＡを入れてまぜ、ふんわりラップで600ｗ3分加熱。
一度取り出して再度2分加熱。
②豆苗は3等分、パプリカは細切りしてさらに半分に切っておく。ネギの切り方はお好みでOK。
※切った1/3の量を1個の弁当に使用。
③耐熱容器に中華蒸し麵と①、ごま油を入れてふんわりラップでレンジ600ｗ1分加熱。
④取り出したらまぜ、お弁当箱に入れて肉みそ＆ネギをかけたら完成。
★今回は冷凍するので麺のレンチンを1分にしました。冷凍せずに食べる場合は、さらに追加で30秒～1分またはお好きな分数を追加して、お好みの麺の硬さで召し上がってくださいね！
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揚げない豚こまトンカツ弁当
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■揚げない豚こまトンカツ
＜材料＞
豚こま肉…200ｇ
A
｜パン粉…30ｇ
｜オリーブオイル…大さじ2
Ｂ
｜マヨネーズ、小麦粉…大さじ1
｜オイスターソース、焼肉のタレ…小さじ1
＜作り方＞
①パン粉を平らな耐熱容器に入れ、オリーブオイルをかけてまぜる。ふんわりラップでレンジ600ｗ1分加熱。
②取り出してまぜたら、再度ふんわりラップでレンジ600ｗ1分加熱。これで衣は完成。
③豚こま肉200ｇにＢを絡めてよくまぜる。ハンバーグのような平たい俵型に形成。
④③に衣をまぶしてふんわりラップをかけレンジ600ｗ4分加熱
⑤取り出したら完成。
★火の通りが甘かったら追加加熱してくださいね！
■ズッキーニナムル
＜材料＞
ズッキーニ…1/2本（60ｇ）
A
｜ごま油…小さじ1
｜鶏ガラスープの素…小さじ1/2
｜しお、こしょう、いりごま…お好みの量
＜作り方＞
①ズッキーニは約1センチ幅の輪切りにする。
②耐熱容器にズッキーニを入れ、ふんわりラップをしてレンジ600ｗ2分加熱。
③取り出したらＡを入れ軽く混ぜて完成。
■レンチンたまごやき
＜材料＞
たまご…3個
かにかま…3本
青ネギ…お好きな量
A
｜水、みりん、マヨネーズ…大さじ1
｜めんつゆ…大さじ1/2
｜塩…少々
＜作り方＞
①耐熱容器にラップをはり、材料を全て入れてまぜる。
ふんわりラップでレンジ600ｗ2分加熱。
②一度取り出してラップをはずしたら、かたまり切ってない卵液をならす。
再度ふんわりラップでレンジ600ｗ2分加熱。
③取り出したら完成。
～1位～
✅https://youtu.be/9X4CfKyRFa4
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レンジでプルコギ弁当
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■レンジでプルコギ
＜材料＞
・牛こま切れ肉…150g(常温に戻しておくとななお良し)
・ピーマン…2個（70ｇ）
・たまねぎ…1個（200ｇ）
・にんじん…1本（100ｇ）
・いりごま、青ネギ…お好みの量
A
｜焼肉のタレ、オイスターソース、ごま油、酒、コチュジャン…大さじ1
｜さとう…小さじ2
｜しょうゆ…小さじ1
｜ニンニクチューブ…適量
＜作り方＞
①にんじんとピーマンは細切り、たまねぎは薄切りに切る。
②耐熱ボウルに①とＡいれてまぜる。ふんわりラップをして600ｗ4分加熱。
③取り出してまぜたら、再度ふんわりラップでレンジ600ｗ3分加熱。
④お好みでいりごまをかけて完成。
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2色弁当
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■鮭そぼろ
＜材料＞
サケの切り身…2枚
塩…少々
酒…大さじ2
＜作り方＞
①サケはさっと水で洗い、キッチンペーパーで水気をふく。
②①に塩をまぶして10～15分置いて出てきた水分を拭き取る。
③耐熱皿の上にキッチンペーパーをしき、サケを並べて上からまんべんなく酒をかける。
ふんわりラップをしてレンジ600ｗ6分加熱。
④取り出したらラップをかけたまま3分くらい蒸して完成。
■ほうれん草ナムル
＜材料＞
ほうれん草…1束（200ｇ）
A
｜ごま油…小さじ2
｜しょうゆ…小さじ1
｜鶏ガラスープの素…小さじ1/2
｜ニンニクチューブ…適量
＜作り方＞
①ほうれん草をよく洗い、ラップで包んでレンジ600ｗ1分加熱。
②ラップをしたまま冷水にさらす。
③水気をきって1センチ幅に切る。
④Ａとあえて完成。
■ちくわくるくる
＜材料＞
ちくわ…3本
ベーコン…3枚
スライスチーズ…2枚
＜作り方＞
①ちくわを縦に開き、ラップの上に置いてスライスチーズとベーコンを重ねる
②手前から巻いてラップで形を固定し、600ｗ15秒加熱。
③取り出したら冷まして完成。
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