【きのこ 醤油漬け】食べるだけで痩せる！簡単！万能 きのこ 漬け 免疫力 を高める きのこ の 食べ方 と アレンジ きのこ レシピ ダイエット
今回は、きのこの醤油漬けを紹介しました。
ダイエットや免疫力アップに効果的なきのこ漬けです！きのこの大量消費にも！
食事に１皿プラスするだけで、腸の掃除をしてくれて便秘解消効果や、気になる内臓脂肪を減らしてくれます。
ダイエット中の方はもちろん、そうでない方も、ぱぱっとに作れる常備菜としてもオススメです。
きのこのダイエット効果はお墨付き。
きのこは低カロリーでビタミンB群やビタミンDが豊富に含まれ、骨粗鬆症や動脈硬化の予防にも期待されています。
ラットの実験では体脂肪とコレステロール値の低下が報告されているほか、健康な人に毎日ブナシメジ100gを食べてもらったところ、1週間後には中性脂肪や総コレステロール値の低下、血流の改善が認められたという研究結果も出ています。
保存は冷蔵庫で4日です。
さらに簡単にできるアレンジレシピも紹介しました。
手間のかかる炊き込みご飯が一瞬でできちゃいます！
是非やってみてね☆
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材料
☆きのこの醤油漬け
・しめじ 100g
・えのき 100g
・まいたけ 100g
・エリンギ 100g
・にんにく ２かけ
・水 大さじ2
・みりん 大さじ3
・醤油 大さじ3
・赤唐辛子 お好みで
☆きのこの炊き込みご飯風
・ご飯 1膳分
・きのこ漬け 好きなだけ
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