【1週間献立】3000円で作る定番晩ご飯|簡単で人気の夜ご飯おかず

【お役立ち動画】料理

動画を見てくださりありがとうございます☺️

今週は定番で人気のおかずを夜ご飯に🍳
定番を出しておけば間違いなく喜ばれるはず💗
我が家での1番人気はタルタルたっぷりチキン南蛮🐣
みなさんのお家の人気おかずは何ですか?
よかったらぜひコメントで教えてください〜🙋‍♀️

概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです!
わからないことがあれば気軽にコメントください💬

✍️今週の献立
▶︎1日目(00:55)
豆腐つくね
きゅうりのツナ和え
クラムチャウダー

▶︎2日目(04:56)
チキン南蛮
人参カレー和え
豆腐としめじの味噌汁

▶︎3日目(09:22)
麻婆キャベツ
きゅうりもやしナムル
卵スープ

▶︎4日目(11:56)
ニラ玉
和風ポテサラ
玉ねぎの味噌汁

▶︎5日目(15:09)
みそ豚丼
ひじきサラダ
コンソメスープ

👛買い物リスト(2人分)
〜 肉・魚類 〜
豚肉   200g
鶏むね肉 50g
鶏ひき肉 400g
ハム   8枚
豆腐   200g
厚揚げ   2個 

〜 野菜類 〜
人参   2個
ニラ   1束
しそ   5枚
玉ねぎ  2個
もやし  1袋
きゅうり 3本
エリンギ 2本
しめじ  1パック
じゃがいも3個
キャベツ 1/2個
ミニトマト 1パック

自宅のストック
・ひじき
・卵    5個
・ツナ缶 1缶

※米・調味料は含んでいません

🌼人気の1週間献立

👇レンジで作れるレシピ

🍳使っているキッチン用品

🍅食材と分量(2人分)
〜月曜日〜
《豆腐つくね》
◉鶏ひき肉 200g
◉豆腐   100g
◉玉ねぎ  1/4個
・片栗粉  大さじ2
・中華だし 小さじ1
◎醤油   大さじ1
◎みりん  大さじ1
◎砂糖   大さじ1

《きゅうりのツナ和え》
◉きゅうり  1本
◉ツナ缶   1缶
◎酢    大さじ1
◎醤油   小さじ2
◎砂糖   小さじ1
◎すりごま 大さじ1

《クラムチャウダー》
◉じゃがいも 1個
◉人参    1/4本
◉玉ねぎ   1/4個
◉ハム    4枚
・バター  10g
・小麦粉  大さじ1
◎牛乳   200ml
◎水    200ml
◎コンソメ 大さじ1/2

〜火曜日〜
《チキン南蛮》
◉鶏むね肉 350g
・酒、塩胡椒
・片栗粉
◎酢    大さじ2
◎醤油   大さじ1
◎砂糖   大さじ1

〈タルタルソース〉
◉卵   2個
◉玉ねぎ 1/4個
◎酢  小さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎マヨネーズ 大さじ2
◎ブラックペッパー

《人参のカレー和え》
◉人参 1/2本
◉しめじ 1/4
◎カレー粉 小さじ1
◎めんつゆ 大さじ2
レンジで3分

《豆腐としめじの味噌汁》
◉豆腐 100g
◉しめじ 1/4袋

〜水曜日〜
《麻婆キャベツ》
◉ひき肉   200g
◉キャベツ  200g(約4枚)
◎豆板醤   5cm 
◎にんにく  5cm
◎生姜    5cm
◎焼肉のたれ 大さじ2
◎ごま油   小さじ1
・ラー油  お好みで

《きゅうりもやしナムル》
◉きゅうり 1/2本
◉もやし  1/2袋
◎ごま油  小さじ2
◎醤油   小さじ1
◎中華だし 小さじ1

《卵わかめスープ》
◉卵   1個
◉わかめ 2g
◎水 500ml
◎中華だし 小さじ2

〜木曜日〜
《ニラたま》
◉ニラ 1/2束
◉厚揚げ 2個
◉卵   2個
◎醤油 大さじ1
◎酒  大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎中華だし 小さじ2
◎片栗粉  大さじ1
◎水    大さじ2

《和風ポテトサラダ》
◉じゃがいも 2個
◉きゅうり  1/2本
◉ハム    4枚
◉しそ    2枚
◎マヨネーズ 大さじ2
◎かつお節  1袋
◎醤油  小さじ1

《玉ねぎとわかめの味噌汁》
◉玉ねぎ  1/2個
◉わかめ  2g

〜金曜日〜
《みそ豚丼》
◉豚肉 200g
◉玉ねぎ 1/2個
◉しめじ 1/2袋
◎味噌  大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎醤油  大さじ1
◎砂糖  小さじ1
◎ニンニク 5cm
・片栗粉 大さじ1

《ひじきサラダ》
◉ひじき   2g
◉人参    1/2本
◉きゅうり  1/2本
◎マヨネーズ 大さじ1
◎めんつゆ  大さじ1
◎砂糖    小さじ1

《コンソメスープ》
◉キャベツ 3枚
◉ハム   2枚
◎コンソメ 小さじ2
◎水    500ml
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📹Camera:LUMIX G100
💻Editing:Filmora
🏷️Instagram:https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List:https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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