簡単ヘルシー！身体にもお財布にも優しい【人気の鶏むね肉レシピ4選】

家計の味方👛
節約にもなる鶏むね肉を使った人気のレシピを集めました✨
しかも！低カロリー＆高タンパクな鶏むね肉はダイエットにもピッタリ👍
ぜひお試しください(*´ω｀*)//

↓レシピはこちら↓

0:00　タイトル

①0:10　鶏むね肉のから揚げ

②1:13　鶏むね肉のケチャップ炒め

③2:35　鶏むね肉の油淋鶏

④4:07　鶏むね肉の玉ねぎソース煮

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#ぶんぶんチョッパー #むね肉レシピ ＃節約レシピ

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①鶏むね肉のから揚げ(c1002r)

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用］

(材料:4人分)

鶏むね肉　2枚

生姜　1かけ
ニンニク　1かけ
酒　50cc
薄口醤油　40cc
砂糖　大さじ2
マヨネーズ　大さじ1

片栗粉　適量
揚げ油　適量

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②鶏むね肉のケチャップ炒め(c1006r)

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)用］

(材料:4人分)

鶏むね肉　250g

玉ねぎ　1/2個
ニンニク　1かけ
生姜　1かけ

ケチャップ　大さじ3
砂糖　小さじ2
酒　大さじ2
鶏がらスープの素　小さじ1
水　50cc

小麦粉　適量
塩コショウ　適量
サラダ油　適量

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③鶏むね肉の油淋鶏(c1020r)

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)用］

(材料:2人分)

鶏むね肉　1枚
片栗粉　適量

ニンニク　1かけ
生姜　1かけ
長ねぎ　1/2本
酢　大さじ1
醤油　大さじ2
酒　大さじ1
炒りごま　適量
砂糖　大さじ1

サラダ油　適量

［ブライン液］
水　100cc
塩　5g
砂糖　5g

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④鶏むね肉の玉ねぎソース煮(c808r)

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)用］

(材料:2人分)

鶏むね肉　1枚
塩コショウ　適量
小麦粉　適量

玉ねぎ　1/2個
すりおろしニンニク　少々
酒　小さじ2
醤油　大さじ2
ラカントS　大さじ1
(同量の砂糖でもOK)

ごま油　適量

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