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🍳Ingredients
00:24 【1日目】豚じゃがの青じそバター醤油炒め献立
■豚じゃがの青じそバター醤油炒め-https://momrecipe.net/recipe/001568/
[2人分]
豚こま肉200g
じゃがいも2個(300g)
青じそ4枚
片栗粉大さじ1
油適量
A醤油・酒・砂糖大さじ1と1/2
Aバター10g
■こんにゃくの甘辛煮-https://momrecipe.net/recipe/001287/
[2人分]
こんにゃく1枚
ごま油適量
Aしょうゆ・みりん各大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A赤唐辛子(輪切り)1/2本分
いりごま小さじ1/2
■みょうがと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001508/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
みょうが2個
豆腐150g
味噌大さじ2～3
刻みねぎ適量
05:34 【2日目】豆苗の肉巻きレンジ蒸し～梅ポン酢だれ～献立
■豆苗の肉巻きレンジ蒸し～梅ポン酢だれ～-https://momrecipe.net/recipe/001569/
[2人分]
豚バラ肉(薄切り)200ｇ
豆苗1パック(80g)
塩こしょう少々
酒小さじ1
Aポン酢しょうゆ大さじ2
Aごま油・梅肉チューブ小さじ1
A白ごま小さじ1/2
■トマトと青じその中華サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001570/
[2人分]
トマト1個(150g)
青じそ2枚
Aごま油・酢大さじ1/2
A醤油・白いりごま小さじ1/2
A鶏がらスープの素小さじ1/4
■玉ねぎとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001543/
[2人分]
玉ねぎ1/4(50g)
乾燥わかめ2～3g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白いりごま小さじ1
09:36 【3日目】メカジキのおろしポン酢献立
■メカジキのおろしポン酢-https://momrecipe.net/recipe/001571/
[2人分]
メカジキの切り身2切れ
大根5cm分(200g)
青じそ2枚
片栗粉適量
油大さじ1
ポン酢適量
A酒大さじ1
A醤油小さじ1
Aおろし生姜小さじ1/2
■小松菜のごま和え-https://momrecipe.net/recipe/000629/
[2人分]
小松菜1袋(200g)
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ3
■玉ねぎとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001392/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
玉ねぎ1/2個(100g)
乾燥わかめ2～3g
味噌大さじ2～3
13:48 【4日目】手羽中のタンドリーチキン献立
■手羽中のタンドリーチキン-https://momrecipe.net/recipe/001572/
[2人分]
鶏手羽中300～350g
バター10g
油大さじ1
Aプレーンヨーグルト大さじ3
Aケチャップ・カレー粉大さじ1/2
Aおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2
A塩こしょう少々
■パリパリ大根の和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001574/
[2人分]
大根5cm(200g)
青じそ2枚
A酢・醤油各大さじ1
A砂糖・ごま油・いり白ごま各小さじ1
■じゃがいもとベーコンのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001573/
[2人分]
じゃがいも1個(150g)
ベーコン30g
水400ml
顆粒コンソメ小さじ2
粗びき黒こしょう少々
18:21 【5日目】とろ～りチーズのピーマンハンバーグ献立
■とろ～りチーズのピーマンハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001575/
[2人分]
牛豚合いびき肉250g
ピーマン3個
油適量
酒大さじ2
ピザ用チーズ30g
A塩こしょう少々
A片栗粉大さじ1
Bトマトケチャップ・中濃ソース・みりん大さじ1
B醤油小さじ1
■もやしとねぎのナムル-https://momrecipe.net/recipe/000951/
[2人分]
もやし1袋(200g)
刻みねぎ10g
A醤油大さじ1
Aごま油大さじ1
Aすりおろしにんにく1/2かけ分
A白いりごま小さじ1
■玉ねぎとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001543/
[2人分]
玉ねぎ1/4(50g)
乾燥わかめ2～3g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白いりごま小さじ1
🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
豚こま肉200g
豚バラ肉(薄切り)200ｇ
メカジキの切り身2切れ
鶏手羽中300～350g
牛豚合いびき肉250g
[野菜]
じゃがいも3個(450g)
青じそ10枚
みょうが2個
刻みねぎ適量
豆苗1パック(80g)
トマト1個(150g)
玉ねぎ1個(200g)
大根10cm分(400g)
小松菜1袋(200g)
ピーマン3個
もやし1袋(200g)
[卵]
–
[豆腐・豆類]
豆腐150g
[乳製品]
バター20g
プレーンヨーグルト大さじ3
ピザ用チーズ30g
[その他]
こんにゃく1枚
乾燥わかめ
ベーコン30g
[調味料]
片栗粉
油、ごま油
醤油、酒、砂糖、みりん、酢、ポン酢
赤唐辛子(輪切り)
白いりごま、白すりごま
パックだし、味噌
塩こしょう、梅肉チューブ
鶏がらスープの素
おろし生姜、おろしにんにく
ケチャップ、カレー粉、中濃ソース
顆粒コンソメ、粗びき黒こしょう
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