動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は定番で人気のおかずを夜ご飯に🍳
定番を出しておけば間違いなく喜ばれるはず💗
我が家での1番人気はタルタルたっぷりチキン南蛮🐣
みなさんのお家の人気おかずは何ですか？
よかったらぜひコメントで教えてください〜🙋♀️
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです！
わからないことがあれば気軽にコメントください💬
✍️今週の献立
▶︎1日目(00:55)
豆腐つくね
きゅうりのツナ和え
クラムチャウダー
▶︎2日目(04:56)
チキン南蛮
人参カレー和え
豆腐としめじの味噌汁
▶︎3日目(09:22)
麻婆キャベツ
きゅうりもやしナムル
卵スープ
▶︎4日目(11:56)
ニラ玉
和風ポテサラ
玉ねぎの味噌汁
▶︎5日目(15:09)
みそ豚丼
ひじきサラダ
コンソメスープ
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
豚肉 200g
鶏むね肉 50g
鶏ひき肉 400g
ハム 8枚
豆腐 200g
厚揚げ 2個
〜 野菜類 〜
人参 2個
ニラ 1束
しそ 5枚
玉ねぎ 2個
もやし 1袋
きゅうり 3本
エリンギ 2本
しめじ 1パック
じゃがいも3個
キャベツ 1/2個
ミニトマト 1パック
自宅のストック
・ひじき
・卵 5個
・ツナ缶 1缶
※米・調味料は含んでいません
🌼人気の1週間献立
👇レンジで作れるレシピ
🍳使っているキッチン用品
🍅食材と分量(2人分)
〜月曜日〜
《豆腐つくね》
◉鶏ひき肉 200g
◉豆腐 100g
◉玉ねぎ 1/4個
・片栗粉 大さじ2
・中華だし 小さじ1
◎醤油 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
《きゅうりのツナ和え》
◉きゅうり 1本
◉ツナ缶 1缶
◎酢 大さじ1
◎醤油 小さじ2
◎砂糖 小さじ１
◎すりごま 大さじ1
《クラムチャウダー》
◉じゃがいも 1個
◉人参 1/4本
◉玉ねぎ 1/4個
◉ハム 4枚
・バター 10g
・小麦粉 大さじ1
◎牛乳 200ml
◎水 200ml
◎コンソメ 大さじ1/2
〜火曜日〜
《チキン南蛮》
◉鶏むね肉 350g
・酒、塩胡椒
・片栗粉
◎酢 大さじ2
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
〈タルタルソース〉
◉卵 2個
◉玉ねぎ 1/4個
◎酢 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎マヨネーズ 大さじ2
◎ブラックペッパー
《人参のカレー和え》
◉人参 1/2本
◉しめじ 1/4
◎カレー粉 小さじ1
◎めんつゆ 大さじ2
レンジで3分
《豆腐としめじの味噌汁》
◉豆腐 100g
◉しめじ 1/4袋
〜水曜日〜
《麻婆キャベツ》
◉ひき肉 200g
◉キャベツ 200g（約4枚）
◎豆板醤 5cm
◎にんにく 5cm
◎生姜 5cm
◎焼肉のたれ 大さじ2
◎ごま油 小さじ1
・ラー油 お好みで
《きゅうりもやしナムル》
◉きゅうり 1/2本
◉もやし 1/2袋
◎ごま油 小さじ2
◎醤油 小さじ1
◎中華だし 小さじ1
《卵わかめスープ》
◉卵 1個
◉わかめ 2g
◎水 500ml
◎中華だし 小さじ2
〜木曜日〜
《ニラたま》
◉ニラ 1/2束
◉厚揚げ 2個
◉卵 2個
◎醤油 大さじ1
◎酒 大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎中華だし 小さじ2
◎片栗粉 大さじ1
◎水 大さじ2
《和風ポテトサラダ》
◉じゃがいも 2個
◉きゅうり 1/2本
◉ハム 4枚
◉しそ 2枚
◎マヨネーズ 大さじ2
◎かつお節 1袋
◎醤油 小さじ1
《玉ねぎとわかめの味噌汁》
◉玉ねぎ 1/2個
◉わかめ 2g
〜金曜日〜
《みそ豚丼》
◉豚肉 200g
◉玉ねぎ 1/2個
◉しめじ 1/2袋
◎味噌 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎ニンニク ５cm
・片栗粉 大さじ1
《ひじきサラダ》
◉ひじき 2g
◉人参 1/2本
◉きゅうり 1/2本
◎マヨネーズ 大さじ1
◎めんつゆ 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
《コンソメスープ》
◉キャベツ 3枚
◉ハム 2枚
◎コンソメ 小さじ2
◎水 500ml
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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
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🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
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short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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