炊飯器だけの健康🌿レシピ👉 @suihanki_diet
今日は炊飯器で
＼保育園で人気のおやつ✨簡単きな粉いも🍠／
こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪
今日は子供たちの保育園で
大人気おやつを
真似して作ってみました🤭
これめちゃくちゃ美味しくて…！
さつまいもの✅食物繊維
きな粉の✅たんぱく質
が入っているから
美味しいし腹持ちも良き🥹
私もこのおやつ大好きで
子供と一緒に食べてる🤭
ヘルシーおやつ
簡単だからぜひ作ってみてね🌿
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【材料】（7食分くらい）
さつまいも 炊飯器に入るだけ（700g前後）
水 100cc
きな粉 適量
※サツマイモは紅はるか・安納芋・シルクスイートなど、甘みのあるものがオススメ
【作り方】
①さつま芋をよく洗う
②さつまいも、水100ccを入れる
③玄米モード
④完了後冷ます
⑤食べやすい大きさにカットして、きな粉をかければ完成
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(7食分700g) ※さつまいものみ
・カロリー :792kcal
・たんぱく質:7.5g
・脂質 :1.2g
・炭水化物 :200.6g
1食分(1/7量)
・カロリー :113kcal
・たんぱく質:1.1g
・脂質 :0.2g
・炭水化物 :28.7g
食物繊維：1.9g
参考:きな粉1食分栄養素(大さじ1＝7gあたり)
カロリー 23kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 1.3g
炭水化物 1.4g
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